Így védhetjük meg magunkat a koronavírustól!
1.Csökkentsük a stresszt!
Tartós stressz hatására szervezetünk stresszhormonokat kezd el termelni. Az adrenalin és a kortizol szint is megemelkedik, aktiválja a szervezetünk „harchoz” szükséges erőforrásait, miközben az immunrendszerünk gyengülni kezd.
Vagyis az immunitás fokozásának egyik legfontosabb módja a stressz csökkentése. Ennek érdekében elengedhetetlen a munka és magánélet egyensúlyának biztosítása, a kellő pihenés, kikapcsolódás, szükség esetén pedig stresszcsökkentő módszerek alkalmazása, mint például a craniosacralis terápia.
2. Aludjuk ki magunkat!
Ugyanis a krónikus alváshiány elnyomja az immunrendszert!
Gyakran a végkimerülés határáig hajszoljuk magunkat és még a kellő pihenést sem biztosítjuk szervezetünk számára. Ám testünk benyújtja a számlát, növekszik a stressz és gyengül az immunrendszer: előbb-utóbb betegek leszünk.
Alváshiány esetén megemelkedik szervezetünkben a kortizol nevű stressz hormon mennyisége, mely az immunrendszerben gyulladásos választ provokál, melynek tartós fennállása szövegkárosodást is okozhat.
Sőt! A stressz és az alvászavar együtt akár a hormonháztartásunk felborulását is eredményezheti.
3. Csökkentsük a gyulladást!
A cukor, a zsíros, illetve feldolgozott húsok, növényi olajok és az alkohol általában fokozzák szervezetünkben a gyulladásos folyamatokat, ezáltal feleslegesen leterhelve az immunrendszert, így ezeket érdemes elhagynunk az egészséges immunrendszer érdekében.
4.Tartsuk távol magunkat a méreganyagoktól!
A toxinok károsak lehetnek az immunrendszerre nézve is; a penész, növényvédő szerekből származó peszticidek, a légfrissítőkben található aromás szénhidrogének, a különböző élelmiszeradalékanyagok, kozmetikai szerekben és háztartási tisztítószerekben található nehézfémek mind-mind leterhelik és károsítják immunrendszerünket, így érdemes ezeket kiiktatnunk.
5. Igyunk eleget!
A kiszáradt, dehidratált szervezet fogékonyabb a fertőzésekre, ezért fokozottan figyeljünk oda a folyadékpótlásra!
6. Mozogjunk, de mértékkel!
Bár a sport jótékony hatással van testünkre, nem érdemes átesni a ló másik oldalára, mert a túlzásba vitt erőfeszítés leterheli és károsítja az immunrendszert. Ha edzés után nem csupán jóleső fáradtság, hanem teljes kimerültség lesz rajtunk úrra, akkor valószínűleg túlzásba vittük a sportot.